Аналитический тест здоровья. Диагностика состояния организма Пройти тест на здоровье онлайн
Избежать естественного старения организма невозможно, но его можно максимально отдалить и встретить преклонный возраст в неплохом физическом состоянии и здравом уме. Невозможно отрицать фактор наследственности, но очень многое зависит от образа жизни и привычек.
Все диетологи мира согласны в главном: от питания человека во многом зависит его здоровье. Созданием рейтингов полезных продуктов занимаются всемирно известные издания, так как интерес в здоровому образу жизни проявляет все больше людей.
Пищевые добавки - общее название природных или синтетических химических веществ, улучшающих вкус, запах и вид продуктов, продлевающих срок их годности и т. д. Из 500 существующих добавок в России разрешена половина. Знать нужно только те, которые могут повредить здоровью.
Средняя энергетическая потребность взрослого мужчина составляет 2 500 ккал в сутки, женщинам достаточно 1 800 ккал. При повышенных физических нагрузках эти цифры увеличиваются, а для избавления от лишнего веса калорийность нужно сократить.
Старинные названия болезней кажутся сегодня забавными, но у этих смешных слов есть своя история и интересная этимология. Врачи без труда ответят на вопросы теста, а остальным будет полезно расширить кругозор околомедицинской терминологией.
Если вы хотите бросить курить, на некоторое время скорректируйте меню и образ жизни. Спиртное, красное мясо и кофе вызывают желание выкурить сигарету, а овощи, фрукты и кисломолочные продукты искажают вкус табачного дыма и отбиваю желание закурить.
Здоровый образ жизни включает оптимальный режим двигательной активности и покоя, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни, отсутствие вредных привычек и т. п. ЗОЖ должен учитывать психофизиологические особенности, возраст, пол и социальную обстановку и т. д.
Важность режима питания давно доказана физиологами: привычка регулярно питаться в установленное время вырабатывает условный рефлекс. Организм начинает готовиться к приему пищи заблаговременно ― вырабатывается желудочный сок и прочие вещества, усиливается моторика кишечника и т. д.
Здоровье - это не только отсутствие болезни, но и состояние организма, при котором все органы нормально функционируют, а также ощущение душевного благополучия. О состоянии здоровья можно судить по определенным параметрам - антропометрическим, физическим, биохимическим, биологическим и др. О нормальном здоровье говорят, когда показатели укладываются в определенный диапазон. Любое отклонение от нормы может быть признаком ухудшения здоровья. Внешние проявления болезни заключаются в изменении функций и структур организма, поддающихся измерению, а также в плохом самочувствии. В поддержании здоровья заинтересован каждый человек, потому что хорошее самочувствие позволяет жить полноценно и долго, достигать поставленных целей, преодолевать трудности и решать жизненные задачи.
По данным ВОЗ, здоровье на 50% зависит от образа жизни и питания, по 20% приходится на влияние внешних условий и наследственности и на 10% за наше состояние отвечает система здравоохранения. Отрицательно влияют на состояние здоровья стрессы, злоупотребление алкоголем и табаком, наркотики, загрязнение окружающей среды.
По определению Всемирной Организации Здоровья (ВОЗ) здоровье - это отсутствие болезней в сочетании с состоянием полного физического, психического и социального благополучия [***]. Но в большей мере под зостояние здоровья мы понимаем именно его физическую составляющую. В связи с чем широко распространизась концепция «физического здоровья» (Апанасенко Г.Л., 1988) по которой основным критерием здоровья следует считать энергопотенциал биосистемы (человеческого организма), так как жизнедеятельность любого живого организма основана на потреблении энергии извне и использовании этой энергии для жизни (дыхание, пищеварение, мышление...).
А основой энергопотенциала является способность организма использовать кислородные (аэробные) источники энергии. Таким образом величина МПК (максимальное потребление кислорода) может играть роль физиологического критерия для определения уровня общего здоровья тела. Так как в свою очередь в процессе потребления кислорода учавствуют основные энергетические системы организма: дыхательная и сердечно-сосудистая (кровобращение). Поэтому тесты для определения общей физической подготовки ии уровня здоровья часто связаны с определением уровня МПК разными методами, либо показываются уровень развития систем, работа которых зависит от МПК (измеряются косвенные признаки, которые зависят от потребления кислорода).
Таким образом нам надо научиться определять наши аэробные возможности (способность потребления кислорода), чем выш этот показатель, тем лучше общая физическая подготовка и здоровье организма. Нормативные показатели потребления кислорода (МПК):
- для мужчин среднего возраста 42-45 мл / мин / кг
- для женщин среднего возраста 35 мл / мин / кг
Эти нормы гарантируют человеку высокий уровень здоровья и отсутствие хронических заблеваний.
Для прямого определения МПК требуется сложное лабораторное оборудование и выполнение предельных физических нагрузок. Такие методы можно использовать только для тренированных подготовленных людей (спортсмены, спецслужбы и т.д.). Обычно же для определения уровня здоровья (МПК) используются косвенные методы - тесты в которых определяются показатели прямо или космвенно связанные с потреблением кислорода.
Представляем Вам несколько эффективных Тестов Здоровья.
Приветствую, друзья! Вы хоть раз в своей жизни проходили тест на здоровье? В интернете на самых разных сайтах, в основном в социальных сетях, мы встречаем просто неимоверное количество опросов и тестов на различные темы. Я почти уверен, что такого теста, как этот, вам не доводилось видеть нигде. Он увлекательный и полезный одновременно. Пройдя его, вы получите и оцените общую картину состояния своего здоровья.
Такой тест должен пройти каждый. Все, что нужно сделать – это подсчитать баллы по предлагаемым пунктам. И так, давайте начнем тест прямо сейчас. Вооружитесь ручкой (карандашом) и листом бумаги.
Следуйте инструкциям. По ходу теста, на каждом из 6 пунктов вы будете набирать баллы, которые мы подсчитаем в конце и вынесем вердикт касательно состояния вашего здоровья.
Ваш возраст
Каждый балл приравнивается к одному году. Если вам 30 лет, то вы имеете 30 баллов.
Масса вашего тела
У мужчин идеальный вес – это фактический рост в сантиметрах минус 100. То есть, если ваш рост равен 182 см, то свой идеальный вес вы можете вычислить: 182 — 100 = 82 (кг). Для женщин, чье здоровье считается крепче мужского, вычитается число 110.
Например, ваш рост составляет 165 см. Значит, идеальный вес будет таким: 165 — 110 = 55 (кг). Теперь замерьте свой рост, произведите несложный математический расчет и отнимите 5 баллов за каждый лишний килограмм. Если же вы весите меньше вашей нормы, то прибавьте еще 5 за каждый недостающий килограмм.
Курение
И зачем только люди курят? Наверное, никогда этого не пойму... Если вы курите, бросайте и .
За каждую выкуренную вами сигарету – минус 1 очко. Соответственно, если вы выкуриваете пачку сигарет в день, то, не задумываясь, отнимайте 20 баллов. А вот тем, кто не курит, нужно приплюсовать 30 к своей сумме теста.
Выносливость
Тренируете? Тогда смело прибавляйте 30 баллов. Если вы занимаетесь этим 4 раза в неделю – плюс 25, трижды в неделю – плюс 20, дважды – плюс 10, один раз в неделю – плюс 5.
Учтите, что физкультура, прогулки, различного рода игры сюда не относятся. Если же вас преодолевают лень и нехотение, или у вас на это банально нет времени, и вы не проделываете эти упражнения, то вычитайте 10 баллов.
Те, кто при этом ведут еще и малоподвижный, сидячий образ жизни, получают минус 20. Тест на здоровье предусматривает не только поощрение баллами, но и их вычитание от общей суммы.
Пульс в состоянии покоя
Взяли секундомер и замерили количество ударов в минуту. У кого дома есть специальные приборы для таких замеров, пользуйтесь ими. Есть контакт? Молодцы!
Теперь, если ваш пульс в состоянии покоя составляет меньше 90 ударов в минуту, то за каждый удар свыше приплюсовываем 1 балл.
Например, после замера оказалось, что ваш пульс составляет 69 ударов в минуту. Значит, вам необходимо прибавить 21 балл. Тестируем организм дальше.
Скорость восстановления пульса после нагрузок
Этот показатель, влияющий на здоровье, является очень важным. Определяем его следующим образом. Выйдите на беговую дорожку или , и пробежитесь две минуты легким темпом. Затем отдохните в течение 4 минут.
Отдохнули? Замерьте пульс. Если после отдыха его частота равна начальной, то ваш организм заслуживает награду в 30 баллов. В случае ее превышения всего лишь на 10 ударов, к вашей имеющейся сумме приплюсовываем 20 баллов. На 15 ударов – плюс 10. И, если же на 20 и выше, то, к сожалению, никакого бонуса не будет – 0 баллов.
Подводим итоги теста
- 100 и выше – прекрасно! Тест пройден успешно. Ваше здоровье, как минимум, в хорошем состоянии.
- При сумме в 61 – 100 баллов стоит прислушаться к совету: уделяйте больше времени физическим нагрузкам, которые будут развивать выносливость и, соответственно, укреплять вашу сердечно-сосудистую систему.
- Если вы набрали 21 – 60 баллов, то серьезно задумайтесь обо всех «факторах риска»: недостаточные физические нагрузки, курение, излишний вес.
- Вы набрали меньше 21 балла? Увы, но ваш тест на здоровье почти провален. Немедленно обратитесь к врачу, так как состояние вашего здоровья, мягко говоря, очень нехорошее. Откажитесь от губительных вредных привычек, займитесь спортом (можно начать с легких пробежек) и сбросьте лишние килограммы.
Во время тренировок очень важно пить воду. Узнайте о том, . Ваше здоровье в ваших руках! Поделитесь своими результатами теста в комментариях.
Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook
и ВКонтакте
Если поход в больницу не самое любимое ваше занятие, но вам не безразлично собственное здоровье, то эта статья для вас.
сайт предлагает несколько простых тестов, которые помогут следить за состоянием организма.
Глаза
Закройте один глаз, сделайте 3–5 шагов назад от монитора и посмотрите на круг. Обратите внимание, не становятся ли некоторые из линий темнее, чем другие. Если да, то это повод провериться у офтальмолога, так как вероятно появление астигматизма .
Гибкость
Для проведения этого теста сядьте на пол, вытяните ноги и попробуйте дотянуться руками до кончиков пальцев на ногах. Если у вас это получилось легко, то ваше тело в отличной форме. А если нет, то не лишним будет заняться йогой, пилатесом или плаванием, чтобы развить гибкость и предотвратить чрезмерное ослабление суставов.
Сердце
Спокойно посидите 5 минут в тишине, затем положите 4 пальца на внутреннюю сторону запястья другой руки. Нащупайте пульс. Засеките 1 минуту и посчитайте количество сердечных сокращений. Для детей старше 10 лет и
взрослых, включая пожилых, норма составляет 60–100 ударов в минуту.
Большее или меньшее количество может свидетельствовать о проблемах с давлением. Однако не спешите ставить диагнозы самостоятельно, лучше обратитесь к врачу.
Пальцы
Налейте в стакан очень холодной воды и окуните туда пальцы на 30 секунд. Если кончики пальцев побелели или посинели, у вас нарушена циркуляция крови . Резкое снижение температуры (или стресс) вызывает спазм в сосудах, которые обеспечивают кровью пальцы на руках и ногах, нос и уши. В результате в эти части тела перестает поступать достаточное количество крови и они немеют. Вам следует избегать резкой смены температур.
Дыхательная система
Зажгите спичку и вытяните руку со спичкой перед собой. Сделайте глубокий вдох через нос и выдыхайте через рот, при этом стараясь задуть пламя. Сколько попыток вам потребовалось? Если несколько, то не исключено, что ваша дыхательная система ослаблена. Возможные причины: курение, отсутствие занятий спортом, какие-либо хронические заболевания дыхательных путей.
Диагностика состояния организма - аналитический онлайн-тест самодиагностики состояния организма с целью подбора препаратов для улучшения здоровья. Автор теста: доктор медицинских наук, профессор, остеопат Хорьков Игорь Михайлович (г. Омск).
От редакции: Здесь представлена последняя (полная) версия диагностического теста, достаточно популярного в некоторых кругах.
Хорошее здоровье не из одного корня растёт. Мало единственной, хотя и доброй привычки. Необходимо выполнять четыре требования.
- Составьте сбалансированный рацион Вашего питания на основе натуральных продуктов.
- Разумно используйте препараты для оздоровления и укрепления всех систем Вашего организма.
- Научитесь разумно принимать витамины, специализированные продукты и биологически активные добавки для укрепления здоровья.
- Будьте физически активными.
Здорова каждая система - здоров весь организм!
Для того чтобы все системы человеческого организма: иммунная, кровеносная, пищеварительная, нервная, дыхательная и другие - работали полноценно, между ними должна установиться такая же гармония, как между музыкантами, играющими в оркестре. Когда один музыкант играет не в такт, симфония превращается в какофонию. Если страдает одна система, неизбежно страдают и другие системы.
Препараты китайской традиционной медицины можно разделить на десять основных групп, соответствующих системам человеческого организма. Такое разделение делает возможным самостоятельный выбор препаратов, способных помочь Вам поправить свое здоровье (можно использовать также и любые аналоги китайских препаратов). Используя тест для диагностики состояния организма, Вы сможете установить на какие органы и системы вашего организма, прежде всего, должна быть направлена коррекция.
Диагностировать состояние организма (пройти онлайн-тест)
Поставьте галочки в тех пунктах, которые соответствуют Вашему состоянию.
