Какой массаж делать при плоскостопии. Плоскостопие — причины, симптомы у взрослых, виды, степени, лечение и профилактика плоскостопия. Симптомы и причины

Плоскостопие – проблема, требующая комплексного подхода. От правильного выбора лечебных процедур, регулярного и последовательного их использования зависит скорость прогрессирования патологии, развития осложнений со стороны опорно-двигательной системы. Лечебная физкультура и массаж обязательно применяются при всех степенях деформации.

Массаж стоп при плоскостопии – одно из необходимых лечебных воздействий. При регулярной практике массажные процедуры не только приводят к облегчению состояния пациента, но и помогают полностью или частично восстановить функцию стопы, снизить риск осложнений деформации, улучшить прогноз при патологии.

Положительные эффекты, которых можно добиться при :

• укрепление мышц стопы;
• формирование правильных сводов;
• снижение утомления мышц;
• уменьшение отечности;
• устранение болевого синдрома;
• улучшение амортизационной функции стопы;
• повышение тонуса ослабленных мышц наряду со снятием спазмов в напряженных мышечных структурах;
• улучшение кровообращения и лимфооттока в области голени и стопы.

Техника массажа

Для осуществления массажа пациенту предлагают лечь в одной из позиций:

Этапы массажа при плоскостопии определяются особенностями изменений в мышцах стоп и голеней. Уплощение сводов приводит к ухудшению амортизационных свойств, при этом в некоторых мышцах развивается функциональная недостаточность, другие же мышечные группы вынуждены брать на себя несвойственную нагрузку.

Поэтому массаж преследует две основные цели:

• расслабление напряженных мышц – для этого массирование начинают с седативных массажных приемов;
• тонизирующее влияние на слабые растянутые мышцы ног – с этой целью на втором этапе осуществляют воздействие с помощью разминания и вибрации.

При плоскостопии массаж ног рекомендуется проводить в определенной последовательности:

• начинают с поглаживающих приемов, направляясь от стоп к паху;
• затем массируют заднюю поверхность голени;
• переходят на переднюю часть голени;
• массируют внутренний и наружный отделы;
• разминают область голеностопного сустава;
• приступают к массированию подошвенной поверхности.

Опытный специалист подберет методику массажа, подходящую для конкретной ситуации. В частности, если это целесообразно, массажные приемы чередуют с лечебными упражнениями рефлекторного характера.

Приемы массажа при плоскостопии

Массаж при плоскостопии у взрослых обладает своими особенностями. При уплощении сводов стопы важна не только последовательность массажа, но и техника используемых на том или ином этапе приемов. Поглаживание в начале сеанса осуществляют по передней и задней поверхностям конечностей. Переднюю область колена не чашечку каждый раз обходят снизу.

Массаж голени осуществляют по направлению снизу-вверх, используя разные виды приемов:

• варианты поглаживания – гребнеобразное, продольное;
• разновидности выжимания – продольное, обхватом;
• разминание – обычное, щипцеобразное, при помощи пальцевых фаланг;
• растирание – ребром кисти по передней части голени;
• ударные приемы небольшой интенсивности – рубление, поколачивание.

Голеностопный сустав массируют с помощью растирания и кругового поглаживания. Растирать следует осторожно, чтобы не усилить разболтанность сустава. Массаж дополняют пассивными движениями: подошвенным сгибанием, поворотом внутрь, плавными круговыми движениями стопы. Не разрешается выполнять пронацию (прогиб) стопы, поскольку этот прием может усугубить патологию связочного аппарата.

Следующий этап – непосредственно массаж стопы. При манипуляциях с подошвами пациент должен лежать на животе. Угол сгибания в колене – 45°.

На ступне используют следующие приемы:

• поглаживание тылом кисти, гребнеобразное;
• выжимание – поперечное;
• растирание;
• разминание;
• поколачивание пальцами.

Направление движений – от пальцев к пятке. Рефлекторные приемы на подошве выполняют, нажимая на кожу у основания пальцев. Результатом упражнения будет сгибание пальцев ног. Движение по наружной поверхности стопы от пальцев в сторону пятки вызывает рефлекс разгибания. Упражнения повторяют трижды для каждой ступни.

Массаж длится 15 минут. Для получения эффекта необходимо проведение нескольких процедур с частотой через день или ежедневно. Оптимальным количеством считается 10–15 сеансов на курс.

Видео

Видео - Массаж при плоскостопии

Особенности массажа при детском плоскостопии

У детей плоскостопие считается физиологическим явлением. Массировать ножку ребенка полезно для профилактики патологии и ускорения формирования сводов. Массаж грудничкам и в раннем возрасте должен проводиться с особой нежностью. Движения должны быть легкими и осторожными. Наиболее эффективно проведение массажа детям дошкольного возраста. Процедуры сочетают с лечебной физкультурой. При плоскостопии массаж назначают перед гимнастикой и после нее.

Рекомендуется использование массажных дорожек для массирования ног. Во время хождения по неровной поверхности ребенок непроизвольно поджимает пальцы. Тяжесть тела при этом переносится на наружные края стоп. В результате ускоряется формирование сводов стопы, происходит их укрепление. Массажер или также способны обеспечить подобные лечебные эффекты. Положительные результаты достигаются активными и регулярными занятиями. Поэтому лучше всего сделать привычными небольшие физкультминутки, а также практиковать массаж стоп малыша перед ночным и дневным сном.

Самомассаж при плоскостопии

Чаще всего нет возможности регулярно посещать массажный кабинет, в таком случае процедуру можно заменить самомассажем. Выбор правильной методики и использование ее в течение длительного времени дает хорошие результаты. В начале процедуры нужно принять исходное положение. При плоскостопии помимо стоп нужно массировать голени и бедра, для этого массируемой ногой нужно опереться на подставку или маленький стульчик с высотой примерно 25 см. При массировании подошвы ногу располагают на колене.

Упражнения при самомассаже:

• Одной рукой тянут мизинец вверх, а второй одновременно опускают соседний палец, следующим действием меняют направленность движений пальцев ног на противоположное. Повторяют упражнение для всех пальцев 10 раз.
• Придерживая рукой пяточную область, второй перемещают попеременно то вниз, то вверх пальцы стопы. Повторяют 10 раз.
• Минуту осуществляют поглаживание стопы, медленно двигаясь от пальцев к пяточной области.
• Двумя руками полминуты растирают пальцы стопы у основания, после чего переходят к пяткам.
• Интенсивно растирают голень и подошву в течение 30 секунд.
• Располагают ладони на уровне лодыжек, после чего интенсивно и быстро растирают ногу по направлению к колену. Повторяют эти действия около 10 раз.
• Помещают ладони на область колена, а затем растирающими движениями двигаются вдоль бедра.

Завершив приемы массажа на одной конечности, приступают к массированию второй ноги.

Самомассаж имеет и преимущества, и недостатки:

• Этот вариант массажа всегда доступен и может осуществляться по мере необходимости.
• Массирующий себя человек по своим ощущениям может менять интенсивность воздействия.
• Этот вид процедуры можно использовать после нагрузок для снятия утомления мышц.
• Самомассаж можно сочетать с водными процедурами, лечебными упражнениями, что заметно увеличит эффективность сеансов.

В то же время массаж требует усилий и напряжения некоторых мышц, поэтому общее переутомление делает процедуру нежелательной. При плоскостопии неверное выполнение массажных приемов может усугубить патологию. Поэтому перед самостоятельным использованием методики необходима консультация специалиста.

Самомассаж при плоскостопии можно проводить, используя особые приспособления, например, коврики, массажеры, а также массажные шарики. Существует немало видов . Среди них выделяют две основные группы: механические и электромассажеры.

Чтобы подобрать оптимальный вариант для конкретной ситуации, лучше посоветоваться с ортопедом.

Противопоказания для проведения массажа

При некоторых проблемах со здоровьем не следует использовать любые варианты массажа. В случае локальных повреждений или заболеваний рекомендуется воздержаться от массирования голеней или стоп, пока не будут устранены симптомы патологии.

Имеются следующие противопоказания к массажу:

Плоскостопие считается одной из самых распространенных проблем ног у людей. Потеря тонуса и полное ослабление мышц приводит к оказанию большой нагрузки на суставы, колени, кости ног. В связи с этим возникают ортопедические заболевания, спинные боли, деформация пальцев, сколиоз.

Плоскостопие – серьезная болезнь, от которой необходимо избавиться. Существуют лекарственные способы и методы традиционной народной медицины.

Но наибольший эффект оказывает массаж стоп и ног при плоскостопии .

Данная процедура позволяет укрепить мышцы стопы, избавиться от постоянной боли, борется с усталостью от движения .

Снижаются шансы возникновения застоев в венах и артериях организма.

Благодаря массажу стопа приобретает эластичность, восстанавливается свод подошвы .

Наибольший результат принесет симбиоз подобной процедуры, лечебной гимнастики и упражнений для профилактики.

Основные действия

Приемы, применяющиеся во время массажа стоп и ног при плоскостопии , следующие:

Растирание. Проводят при помощи кончиков пальцев, двигая ими по или против часовой стрелки. Зоны – подошва, пальцы ног, лодыжки, пятка.

Поглаживание. Выполняется либо тыльной частью ладони, либо костяшками пальцев.

Вибрация. Предполагает осуществление быстрых надавливаний пальцем, похлопываний, встряхиваний.

Движение суставами. Выделяют самостоятельные или принудительные.

Щипцеобразный метод. Универсальный способ разминания стопы.

Он состоит из пощипывания внутренней, внешней стороны стопы, пальцев.

Классическая техника

Техника массажа стопы при плоскостопии

Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с очистки кожи и ее дальнейшего растирания . Пациент лежит на животе, а под коленом и внешней стороной щиколотки размещена подушка, валик. С использованием крема проводят легкие поглаживания необходимых зон тела. При растирке можно использовать любые другие эфирные масла. Принято вести руки от носка к пятке.

Следующий этап включает разогрев подошвы кулаком . Нога фиксируется другой рукой, которая удерживает верхнюю часть стопы. Необходимо ввести упражнение, предусматривающее одновременное поднятие и опускание всех пальцев ног. После проводят растирание ладонями, при этом большие пальцы рук необходимо плотно прижать к массажной зоне. Важно выполнять все действия размеренно, аккуратно и следить за болевыми ощущениями пациента.

Последующий шаг включает в себя разминание стопы . Массажные движения осуществляются большими пальцами рук от центра стопы к ее краям. Затем, в отдельности не сильно массируют каждый палец ноги снизу вверх. Заканчивать процедуру нужно проведением поглаживаний.

После массирования стопы переходят к массажу ног. Глубокими движениями растирают зону от лодыжек до внутренней части колена. Необходимо проводить по 10-15 повторов. Данную часть процедуры стоит чередовать с легкими поглаживаниями. Затем, той же техникой разминают верхнюю часть ног.

Вся процедура занимает около 25-30 минут.

Детская терапия при плоскостопии

Техника проведения массажа стоп и ног при плоскостопии у малышей имеет несколько отличий:

1. Во-первых, в начале процедуры ребенок лежит на спине, затем его переворачивают на живот .
2. Во-вторых, выделяют три этапа проведения техники, состоящей из общей методики, лечебной гимнастики и самого восстановительного массажа .

Принято начинать процедуру с массирования икр, ахиллова сухожилия, голени . И только после этого переходят к самой подошве .

Массаж делают через день , как минимум 15 раз. Особое внимание уделяют голеностопам. Приемы для каждой части ног необходимо постепенно чередовать между собой.

Массаж при плоскостопии является эффективным методом борьбы против данной болезни у взрослых и детей. Формирование верной формы подошвы гарантируется постоянством выполнения данной процедуры.

Стоит аккуратно относиться к самолечению и прежде всего провести консультацию у соответствующего врача.

Полезные аксессуары для массажа ног и стоп при плоскостопии

Массажные ролики

Наверное, нет на свете человека, который не любил бы массаж ног, а в некоторых случаях это просто необходимость, как, например, массаж стоп и ног при плоскостопии.

Массаж полезен, он расслабляет, а при профессиональном подходе еще и оздоравливает. Но воспользоваться услугами массажиста не всегда есть возможность, поэтому хорошо иметь под рукой вспомогательные средства как специальные, так и обычные бытовые для проведения правильного и качественного массажа.

• Из специальных средств стоит отметить, например, массажные ролики . Поместите такой ролик под своим рабочим столом и время от времени стимулируйте рефлекторные зоны подошв ног. Такой массаж улучшит кровообращение всего организма, повысит вашу трудоспособность и снимет усталость с ног . А при проведении массажа стоп и ног при плоскостопии будет полезен как никогда.
• Популярность в последнее время приобрели массажные коврики . И не зря. Достаточно стоять на таком коврике по 5 минут дважды в день, поочередно меняя опорную ногу, например, во время гигиенических процедур в ванной. Такой массаж повысит ваш жизненный тонус на весь день, оздоровит организм за счет стимуляции рефлекторных зон стоп. Кроме того, процедура очень полезна детям для профилактики плоскостопия при проведении соответствующего массажа.

• Еще одним доступным и полезным приобретением может стать обувь со специальными массажными стельками , которые будут стимулировать нужные рефлекторные зоны ног при ходьбе. В этом случае при обычной ходьбе обеспечивается один из элементов массажа стоп при плоскостопии.

Кроме массажа ног и стоп при плоскостопии, слабый пол часто интересуется еще и тем, как использовать овес для очищения организма. Рецепты и отзывы вы сможете прочесть по этой ссылке.

Если специальные средства для вас пока недоступны, вполне можно обойтись обычными бытовыми предметами: кровать, стул, мячики, шарики, камни. Перед сеансом МРЗН попробуйте сделать теплую ванночку для ног. Это позволит расширить сосуды и разогреть мышцы. Сядьте на кровать, поставьте стопу на угол изголовья кровати или, если его нет, дополнительно возьмите табурет. Надавливайте стопой на угол с частотой ходьбы: нажали – пауза. Затем переместитесь на сантиметр ниже, и так по всей поверхности стопы.

Поместите в свои носки мелкие камешки и песок , и вот вы уже будто бы гуляете по пляжу. Также песок, камни, фасоль и прочие предметы для массажа можно насыпать в таз или коробку и периодически вставать туда ногами. Дети от такой процедуры придут в восторг!

Ходьба босиком по камушкам или песку летом — отличная профилактика плоскостопия

Еще один вид «бытового» МРЗН – перекатывание стопой маленького мячика . Сидя на стуле, катайте мячик по полу поочередно левой и правой ногой. При проблемах с дефекацией полезно перекатывание по часовой стрелке, а также вдоль стопы. Кроме того, подобный массаж благотворно влияет на бронхолегочную и сердечнососудистую систему.

Для опытного массажиста хорошим подспорьем будут деревянные массажные палочки и различные зонды. Эти аксессуары помогают избежать усталости во время работы и проводить длительные интенсивные сеансы массажа. Следует помнить, что МРЗН всегда является имитацией ходьбы по неровной поверхности : песку, камням и т.д. Поэтому важно соблюдать темп и последовательность действий: нажатие, расслабление, массирование.

Все фасции, связки, мышцы стопы должны функционировать совместно с мышцами и связками голеностопа. Если происходит уплощение продольного и поперечного сводов стопы, обеспечивающих свойства её амортизации, появляется плоскостопие. Если при появлении первых симптомов начать традиционное лечение, то результаты не заставят себя ждать. Особенно это касается детей. Массаж при плоскостопии у ребенка является важной частью терапии, имеет свою технику и специфику.

Функционирование и значимость мышц в процессе развития плоскостопия

Стопа в норме содержит в себе большое количество маленьких костей, которые связаны между собой с помощью суставов и связок. За их движение отвечают мышцы и сухожилия. Когда нога двигается, мышцы становятся то длиннее, то короче, вследствие чего меняется её форма. Массаж стопы должен быть назначен своевременно.

Совокупность мышц стопы можно поделить на две группы.

• Те, которые находятся на подошве, и мышцы тыльной стороны: они имеют важное значение в сведении/разведении, сгибании/разгибании пальцев.
• Мышцы подошвы подразделяются на мышцы, которые возвышают мизинец, и мышцы, возвышающие среднюю группу мышц и большой палец. Последние намного слабее, чем подошвенные.

Также в функционировании стопы большое значение имеют передняя и задняя большеберцовые мышцы голени. Состоянием, в котором они находятся, обусловливается плавность, лёгкость и устойчивость походки.

Массаж при плоскостопии у ребенка применяется довольно часто.

Развитие стопы у детей

До определённого возраста стопа у детей выглядит плоской, поскольку её подошвенная часть у малыша, по сравнению со взрослым, шире и короче. Пятка ребёнка выглядит маленькой, а пальчики расходятся, словно веер. В подошвенной части содержится прослойка жира, сглаживающая своды ступни. Такое строение стопы и опущение сводов влияют на то, что ребёнок примерно до трёх-четырёх лет быстро устаёт во время ходьбы. Позже ножки обретают нормальную форму. Одной из причин появления плоскостопия может стать слабость мышц, возникшая из-за травм, парезов, параличей, различных заболеваний, перенесённых ребёнком, а также высоких физических нагрузок на подошву. Одним из этапов комплексной традиционной терапии является массаж стоп, оказывающий положительный эффект, если применяется вкупе с ношением специальной обуви и стелек, с лечебной гимнастикой.

Что бывает при плоскостопии

Когда развивается плоскостопие, умение стопы оказывать сопротивление нагрузкам очень сильно уменьшается, мышцы голеней и стоп получают перенапряжение, ноги малыша слишком быстро устают. По мнению специалистов, массаж в таком случае является обязательной процедурой. Если родители не заметили вовремя тревожные сигналы, то в дальнейшем у ребёнка могут проявиться отклонения общего развития во время освоения прыжков, бега, стереотипного хождения. Из-за быстро наступающей усталости и боли он не сумеет играть наравне со своими сверстниками.

В педиатрии массаж при плоскостопии у ребенка обычно сочетают вместе с укрепляющим массажем тела. Многие специалисты считают, что только лишь массаж стоп - это неэффективная процедура, поскольку мышцы нижних конечностей управляются нервами, начинающимися в спинном мозге (поясничный отдел), и поэтому каждый такой массаж должен начинаться с поясницы.

Правила детского массажа

При наличии плоскостопия массаж у детей определяется такими основными правилами:

• вначале нужно использовать простейшие техники, а затем постепенно переходить к сложным;
• все манипуляции должны проводиться очень осторожно, при крике или плаче ребёнка немедленно прекращаться, поскольку причиной может послужить недостаточный опыт медицинского работника или неосторожное движение;
• манипуляции осуществляются только в лежачем положении, чтобы не возникала нагрузка на опорно-двигательный аппарат малыша; его связки и суставы ещё не развиты в полном объёме, и резкие толчки могут нанести травмы костной системе.

Отдельного упоминания заслуживает массаж при плоско-вальгусной (варусной) деформации, при которой развивающееся плоскостопие сопровождается заваливанием внутрь стоп или отклонением наружу пяток. В таком случае деформируются не только стопы, но и бедренный, коленный, голеностопный суставы. Массаж ног при плоскостопии у детей нужно проводить очень аккуратно, чтобы у ребёнка не возникли неприятные ощущения.

Техника массажа

Ребёнка нужно положить на живот и затем бережно перевернуть на спину. Начинается массаж с бедра, затем постепенно опускается ниже, хорошо массируется голень, а затем уже непосредственно ступня.

Для лечения детского плоскостопия массажем есть несколько методов: разминание, растирание, поглаживание, лёгкие вибрационные движения, осуществляемые специальным массажером.

Особое внимание

В процедуре массажа при продольном плоскостопии у детей важно уделить особое внимание задней и передней поверхности голени, а также непосредственно стопе. Растирая мышцы и немного надавливая на них, нужно стараться чуть-чуть сдвигать мышцы стопы. Различное воздействие на растянутые связки и мышцы снимает их напряжение, приводит их функционирование в норму.

Как делать массаж при плоскостопии ребенку, можно уточнить у врача.

Продолжительность

Продолжаться сеанс массажа должен около десяти-пятнадцати минут. Специалисты советуют проводить данные процедуры через день на протяжении месяца. Если при этом будут выполняться упражнения лечебной физкультуры, то эффект будет достигнут быстрее. Такой комплексный подход не только исправит плоскостопие, но и благотворно повлияет на обмен веществ, укрепит растущий организм.

При наличии плоскостопия упор делается на поперечную, наружную и внутреннюю арки стопы. Все манипуляции должны осуществляться от пальчиков к пяточке и далее - к голеностопу. Существуют уроки массажа при плоскостопии у ребенка.

Важные моменты

Важные составляющие при процедуре следующие:

• расслабление мышц - поглаживания и фиксация стопы одной рукой;
• массаж подошвы - делается с упором на разминание мышц у начала большого пальца и по внутреннему краю (главная стадия сеанса);
• пластика стопы - придание во время процедуры правильной формы голеностопу, углубление его свода, фиксация стопы пять или шесть раз; в таком положении стопу нужно держать в течение пятнадцати секунд;
• тонизация точек - давление на точки наружной и внутренней поверхностей стоп, по голеностопному суставу.

Выполняя массаж, ногу ребёнка нужно сгибать в колене и после этого растирать тыльную сторону стопы и подошву по направлению от пальцев до голеностопа на протяжении двадцати секунд. Затем правой рукой опустить мизинчик, левой же поднять безымянный пальчик, и после - наоборот. Такие манипуляции на каждом пальчике ноги проводятся по шесть раз. Затем с помощью поглаживаний массируется стопа по направлению от носочка к пятке в течение тридцати секунд. Левой рукой нужно держать пятку, а правой опускать и поднимать сразу все пальцы пять-шесть раз. Затем тридцать секунд обеими руками нужно растереть и размять основания пальцев ног и пятки.

Кистями нужно обхватить правую ногу в районе лодыжки и произвести поглаживания до колена. Повторить процедуру нужно десять раз, затем столько же разминаний в этом направлении и опять поглаживание. Аналогичные манипуляции осуществляются и с левой ногой. Затем не меньше десяти раз по направлению от колена до паха массируется бедро. Завершением процедуры массажа становятся поглаживания ноги от стопы до паха. Каждую ножку нужно массировать обеими руками: сначала левой, потом правой (по десять раз).

Кроме того, в основной состав массажа при вальгусном плоскостопии у детей можно добавлять движения пассивные, которые делаются самим ребёнком. Он не должен напрягать конечности во время движений. Когда они выполняются в суставах, нужно тщательно следить за тем, чтобы нога была расслаблена по максимуму. Работая с суставами, массажист должен обращать пристальное внимание на их анатомию. Пользу принесут также занятия с ребёнком на специальном коврике, укрепляющем мышцы. Вкупе с массажем при плоскостопии у ребенка дополнительные процедуры произведут должный эффект.

Чаще всего люди, страдающие от заболеваний опорно-двигательного аппарата, сталкиваются именно с проблемой плоскостопия. Чтобы сделать правильно самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, необходимо для начала разобраться, в чем преимущество такого комплекса, на что он влияет и с чего следует начинать

Массаж полезен не только тем, кто уже страдает от плоскостопия, но и тем, кому полезно размять мышцы и привести их в тонус. Выполняя упражнения, можно избавиться от плоскостопия или провести отличную профилактику этого заболевания. В зону риска входят люди, занимающиеся стоячей работой, испытывающие проблемы с лишним весом, те, кто перенес травмы ног, и кто ходит постоянно в обуви с плоской подошвой.

Есть несколько направлений задач, которые выполняет массаж стоп при плоскостопии:

1.Укрепление мышечной ткани

Поскольку при правильном массаже разрабатывается не только стопа, но и вся нога в целом, то такой комплекс упражнений благотворно влияет на все группы мышц сразу, делает их крепче и сильнее.

2.Снятие утомления

Переутомление ног – одно из основных следствий плоскостопия. Человек, страдающий от этого заболевания, очень быстро устает, из-за чего не может долго находиться на ногах и выполнять длительное время стоячую работу. Массаж помогает расслабить все мышцы и суставы, тем самым снимая лишнее напряжение.

3.Блокировка боли

Плоскостопие чаще всего вызывает сильные боли в ногах, порой даже, когда они находятся в расслабленном состоянии. Чтобы облегчить или убрать совсем эту боль, можно сделать парочку действенных массирующих упражнений.

4.Восстановление кровообращения

При плоскостопии в мышцах происходит изменение кровотока. В итоге это может привести к дополнительным неприятным последствиям для здоровья. Для профилактики развитий других заболеваний и для приведения в нормальное состояние кровообращения применяют массажный комплекс из разных упражнений, который задействует самые разные мышцы и суставы.

Можно делать самостоятельно в домашних условиях массаж стоп при плоскостопии, видео которого легко найти в свободном доступе в Интернете. Однако лучше перед этим обратиться к ортопеду, который даст все необходимые рекомендации.

Взрослый массаж при плоскостопии

Наиболее эффективный массаж стоп для взрослых, конечно, делает специалист, который имеет медицинское образование и достаточный опыт в этом деле. Однако если такой возможности не имеется, то допускается использовать самомассаж в домашних условиях.

Таблица №1. Самомассаж при плоскостопии для взрослых

№	Наименование/выполнение упражнения	Продолжительность
1	Упираемся одной ногой на край стула (сиденье). Руками тянем одновременно вверх мизинец ноги и вниз безымянный палец, затем меняем их положение наоборот. Поочередно выполняем такие действия со всеми остальными пальцами попарно	10 - 15 раз
2	Одна рука фиксирует пятку, а другая вытягивает вверх и опускает вниз полностью все пальцы ступни одновременно	10 - 15 раз
3	Плавно растираем круговыми движениями стопу и голеностопный сустав, слегка надавливая	60 секунд
4	Разминаем поочередно каждый палец у основания, затем переходим к пяточной части. Можно выполнять упражнение сразу двумя руками на разных участках	30 секунд
5	Кладем руки на щиколотку и начинаем надавливающими движениями гладить до коленной чашечки. Далее начинаем в том же направлении разминать мышцы и суставы. Затем снова возвращаемся к поглаживанию	10 - 15 раз
6	Растираем подошву стопы вдоль, двигаясь от пальчиков к пятке. Можно выполнять это упражнение как большим пальцем, так и ребром ладони, как удобнее	60 секунд
7	Продолжаем гладить ноги, но уже двигаемся от коленной чашечки вверх по бедрам. Далее постепенно переходим к разминанию, после чего повторяем упражнение с начала	10 - 15 раз
8	Завершаем процедуру поглаживанием ноги от самой ступни до ягодиц	10 - 15 раз
Повторяем все упражнения с той же продолжительностью и последовательностью для другой ноги

Выполнять данный комплекс можно через день. Он не займет много времени, зато результат будет виден уже скоро. Различные техники могут предполагать также наличие дома специальных приспособлений, дающих дополнительный массажный эффект. К ним можно отнести разные мячики, коврики, ленты и другие предметы.

Скачать упражнения по самомассажу при плоскостопии можно по ссылке:

Некоторые специалисты предлагают для взрослых только массаж стоп, видео такой процедуры можно посмотреть ниже.

Детский массаж при плоскостопии

Чаще всего плоскостопие начинает проявляться именно в детском возрасте, когда легче всего бывает с ним справиться. Диагностику на наличие данного заболевания врачи проводят в возрасте около 5-ти лет, поскольку до этого заметить плоскостопие почти невозможно. Есть несколько причин, из-за которых у детей может развиться плоскостопие:

Генетика

Предрасположенность к данному заболеванию может быть генетической. Если кто-то из родителей имел проблемы, связанные с опорно-двигательной системой, в таком случае всегда есть риск, что со временем у ребенка произойдет опущение поперечного и продольного свода стопы. Более того, заболевание может передаваться не только от родителей, но и от старшего поколения.

Неправильная обувь

Подобрать обувь бывает трудно, поскольку нельзя до конца быть уверенным насколько комфортно чувствует себя ребенок в ней. Если ботинки будут слишком узкие, они будут давить на ногу, деформируя ее. Если же, наоборот, – чересчур широкие, то есть риск того, что стопа будет формироваться некорректно из-за ее неправильного положения во время ходьбы.

Конечно, иногда хочется побаловать ребенка чем-то вкусным и сладким, однако не стоит этим злоупотреблять. Накопление жировой прослойки ведет к увеличению массы тела. В таком случае избыточный вес дает огромную нагрузку на мышцы и суставы ног – это может стать главной причиной развития плоскостопия у детей.

Рахит

Если ребенок в раннем возрасте переболел рахитом, то есть большая вероятность того, что расстройства, связанные с костеобразованием, могли повлиять и на опущение сводов стопы.

Травмы

Любой ребенок в детстве сильно подвержен травматизму, особенно страдают ноги. Чаще всего именно такие повреждения могут стать причиной раннего плоскостопия.

Все эти причины могут привести к более серьезным заболеваниям опорно-двигательного аппарата, поэтому стоит обратить на них особое внимание и предостеречь ребенка от возможных проблем со здоровьем в будущем. Если малыш жалуется на тяжесть и усталость в ногах, то это первый признак того, что необходимо обратиться к лечащему врачу или ортопеду.

Основной метод избавления от плоскостопия – массаж стоп для детей

При этом важно понимать, что внимание следует уделять не только непосредственно стопам, но и другим частям тела, например, спине, бедрам и ягодицам. Правильная техника массажа всегда ориентируется на комплексный подход. Условно всю процедуру можно разделить на четыре основных этапа, каждый из которых содержит в себе несколько упражнений.

Таблица №2. Детский массаж при плоскостопии

№	Этап	Упражнения
1	Стопы	1. Растираем стопы по всей длине, двигаясь боковой частью ладони от пятки до пальчиков. 2. Большой палец ставим на пятку и начинаем продольные движения, чертя прямые линии по всей поверхности стопы. 3. Аккуратно берем пальчики ног и легкими массирующими движениями начинаем растирать кожу между ними. 4. В завершении этого этапа фиксируем в руке пятку и начинаем спокойно поворачивать стопу из стороны в сторону, при этом стараясь не делать никаких резких движений.
2	Голени	1. Растираем голень, поглаживая и разминая ее. Захватываем область голени полностью с обеих сторон. 2. Начинаем слегка пощипывать кожу, при этом стараясь не доставлять дискомфорта, делая все очень аккуратно и легко. 3. Массируем голень продольными движениями, начиная от щиколотки и вверх до коленной чашечки.
3	Бедра и ягодицы	1. Разминаем мышцы бедер и ягодиц, двигаясь в произвольных направлениях, слегка надавливая. 2. Делаем легкие похлопывания боковой частью ладони по всей поверхности бедер и ягодиц.
4	Спина	1. Двигаясь от поясницы к лопаткам, растираем кожу легкими массажными движениями. То же самое делаем в обратном направлении. 2. Ребрами ладоней начинаем постукивать по всей спине, тщательнее останавливаясь на поясничном отделе. Не стоит переусердствовать, чтобы не повредить позвоночник. Ни в коем случае не хлопайте по области, где расположены почки, такие удары противопоказаны.

Выполняя эти упражнения своему ребенку хотя бы через день, можно либо избавиться от плоскостопия полностью, либо провести хорошую профилактическую работу, чтобы подобного недуга не было в будущем. Данный комплекс занимает в среднем 15-20 минут – это совсем немного времени, чтобы сохранить здоровье малыша в порядке.

Скачать упражнения по детскому массажу можно по ссылке:

Существует множество других вариантов, как делать массаж стоп для детей, видео одного из них можно посмотреть:

Подробнее стоит сказать о массаже для детей, чей возраст еще не достиг 2-ух лет. В этот период болезнь протекает вяло и не особо влияет на самочувствие ребенка, поэтому выявить проблему бывает достаточно сложно. Родители в это время должны визуально следить за тем, чтобы контур стопы не деформировался. Это бывает сделать нелегко, поскольку маленькие детки имеют довольно большую прослойку подкожного жира в районе ступней – именно его родители часто принимают за развитие плоскостопия. Для постановки точного диагноза лучше обратиться к специалисту.

Есть несколько основных правил, как делать массаж стоп при плоскостопии у малышей для профилактики:

— легкое растирание ступней, начиная с пятки и двигаясь к носкам;

— едва заметное пощипывание кожи на стопах по всей поверхности;

— массирование круговыми движениями голеностопного сустава со всех сторон;

— поглаживание голеней сначала одной рукой, а затем двумя для создания дополнительного контраста нагрузки.

Если ребенку еще нет даже годика, то массировать его самостоятельно дома не желательно. Для проведения всех процедур в этом возрасте лучше обращаться к специалистам, которые проведут все необходимые упражнения сами или дадут несколько полезных рекомендаций. Стоит помнить, что кожа ребенка очень нежная, поэтому не надо ее сильно тереть и давить на все еще неокрепшие мышцы, важно соблюдать осторожность.

Заключение

Прежде чем самостоятельно делать массаж стоп при плоскостопии, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или обратиться напрямую к специалисту ортопеду. Таким образом, можно будет точно быть уверенным в правильности всех процедур и в их положительном воздействии на организм. Не стоит заниматься самолечением, если существуют какие-либо дополнительные противопоказания к массажу.

14025 0

Плоскостопие - это деформация стопы с уплощением ее сво­дов. В анатомическом строении стоп различают два свода - продоль­ный и поперечный. При уплощении продольного свода плоскостопие называется продольным, при уплощении поперечного свода - попе­речным. Последнее встречается редко - обычно у женщин в связи с перегрузкой переднего отдела стоп при ношении обуви на высоком каблуке при связочно-мышечной недостаточности.

При продольном плоскостопии свод стопы понижается в на­правлении от пальцев к пяточной кости, а при поперечном - свод сто­пы понижается в направлении от мизинца до большого пальца стопы через клиновидные, кубовидные и плюсневые кости.

В зависимости от причин различают врожденную плоскую сто­пу, паралитическую, рахитическую, травматическую и статическую.

Врожденное плоскостопие возникает вследствие различных пороков развития. В этом случае плоскостопие обнаруживается вско­ре после рождения ребенка и может быть одно - или двусторонним.

Паралитическое - как следствие полиомиелита при параличе одной или обеих большеберцовых мышц. Как в первом, так и во вто­ром случае, ребенку бывает необходима специализированная меди­цинская помощь (лечение гипсовыми повязками, назначение специ­альных стелек, поддерживающих свод, и специальная обувь).

Рахитическое плоскостопие возникает в связи с мягкостью кос­тей и общего ослабления мышечно-связочного аппарата.

Травматическое - как следствие после перелома костей стопы и голени.

Статическое плоскостопие развивается у детей вследствие слабости мышечного тонуса, перегрузки стоп и пользования нерацио­нальной обувью при недостаточно развитых мышцах нижних конечно­стей.

В последнем случае понижение высоты свода стопы возникает прежде всего тогда, когда на стопу постоянно действует большая ве­совая нагрузка, например у тучных детей с нарушенным жировым об­меном веществ.

Статическое плоскостопие развивается также у людей, которые большую часть дня проводят на ногах (почтальоны, официанты, па­рикмахеры, продавцы, массажисты, лица ряда рабочих профессий и т.д.).

Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода стопы. Эти мышцы ослабевают и атрофируются.

Особенно большую роль играет функция задней большеберцовой мышцы, сухожилие которой, прикрепляясь к нескольким костям стопы, сближает их. Напряжение сухожилий сгибателей пальцев так­же мешает понижению высоты сводов стопы. Слабость мышечного аппарата приводит к растягиванию мышц, ладьевидная кость пере­мещается книзу и кнутри.

В начальных стадиях плоскостопия при ходьбе, к концу дня по­является быстрая утомляемость нижних конечностей, особенно, в об­ласти икроножных мышц. В дальнейшем присоединяются боли в по­дошвенном отделе стопы, которые зависят от растяжения связок сус­тавов, а в некоторых случаях, от давления костей на нервные стволы, идущие к пальцам. Типичными болевыми точками являются центр свода, место соединения таранной и ладьевидной костей и наружный край середины стопы. Признаком плоскостопия являются удлинение стоп и расширение их в средней части, снижение продольного свода. Одним из проявлений плоскостопия могут быть головные боли как следствие пониженной рессорной функции стоп.

У детей раннего возраста особенно хорошо развита подкожно-жировая клетчатка в области подошвенной поверхности стопы, и это ошибочно может быть принято за плоскостопие. Поэтому, окончатель­ный диагноз подтверждается методом плантографии (отпечатком сто­пы с помощью красящих растворов) и телерентгенометрии.

В результате получают отпечаток (оттиск опорной поверхности стопы), по форме которого можно установить наличие у ребенка плос­костопия (рис.334). Для получения отпечатка пользуются разными ме­тодами. Наиболее подходящим, на наш взгляд, является метод отпе­чатка стопы на белый лист бумаги. Нормальная здоровая стопа имеет две кривизны - продольную и поперечную.

При поперечном плоскостопии передний отдел стопы распла­стан, что является одной из причин деформации пальцев. У основа­ния большого пальца появляется костное утолщение, которое разрас­тается в виде шишки.

Лечение плоскостопия должно быть ком­плексным, направленным на укрепление мы-шечно-связочного аппарата голени и стопы. С этой целью применяется лечебная гимнастика, массаж. Нормальная установка стопы достига­ется также ношением специальной обуви, сте­лек-супинаторов и элеваторов.

Задачи массажа: способствовать укреп­лению мышц свода стопы; снять локальное мышечное утомление в отдельных мышечных группах; уменьшить болевые ощущения в мыш­цах; способствовать устранению застойных яв­лений в кровеносных сосудах нижних конечно­стей; восстановить функцию стопы, ее рессорные свойства. Плоскостопие. Массаж оказывает особенно заметное действие в тех случаях, когда ребенок жалуется на чувство утомления и тяжесть в ногах, болезненность по передней поверхности голени и в области стопы.

Методика массажа

Исходное положение ребенка лежа на спине. Сеанс массажа начинается с массажа ноги, применяя поглаживание для общего воз­действия. Прием проводится от стопы к паховой области, по передней и задней поверхности бедра и голени, каждый раз обходя коленную чашечку снизу и избегая толчков в области коленного сустава.

Затем проводят массаж голени. Сначала массируется задняя, потом передняя поверхность голени. Применяют приемы поглажива­ния (продольное прямолинейное, гребнеобразное), выжимание (про­дольное, обхватом), разминание (ординарное, щипцеобразное попе­речное, фалангами согнутых пальцев, стимуляция мышц), растирание (лучевым краем кисти проводится на передней поверхности голени) и легкие ударные приемы (рубление, поколачивание). Особое внимание следует уделять задней поверхности мышц голени. Все массажные движения выполняются по направлению от голеностопного к коленно­му суставу.

После массажа голени переходят к массажу голеностопного сустава, применяя приемы концентрического поглаживания и расти­рания (подушечкой большого пальца, подушечками четырех пальцев, «щипцами»). Растирание чередуется с пассивными движениями стопы в голеностопном суставе. При растирании голеностопного сустава прием следует проводить очень осторожно, с небольшим смещением связок и мышц, иначе это приведет к снижению сократительной функ­ции мышц и увеличению разболтанности суставов.

Основными пассивными движениями при плоскостопии явля­ются подошвенное сгибание (оттягивание носков вниз) и супинирование стоп (поворот вовнутрь). Нельзя проводить пронацию стопы, это движение усиливает патологическое состояние связочно-мышечного аппарата стоп и голеней. Помимо вышеуказанных движений можно осторожно выполнять круговые движения стопы по ходу и против ча­совой стрелки. Учитывая мышечную гипотонию и выраженную разбол­танность суставов, пассивные движения должны проводиться в пре­делах, не превышающих физиологическую амплитуду движения.

Затем продолжают массаж на подошвенной поверхности стопы (непосредственно сводов стопы). Массаж подошвы стопы проводят в положении лежа на животе (ребенку до трех лет рекомендуется лежа на спине). Голень приподнять под углом 45°. Если массаж проводят одной рукой, то другой рукой поддерживают ногу за голеностопный сустав. При массаже двумя руками стопа должна лежать на валике. Массаж стоп проводится для укрепления мышц и связочного аппарата стопы и воспитания опорной функции.

Применяют приемы поглажива­ния (тыльной стороной кисти, гребнеобразное), поперечное выжима­ние, гребнеобразное растирание, разминание (подушечкой большого пальца, подушечками четырех пальцев, фалангами согнутых пальцев) и ударные приемы (поколачивание пальцами). Все приемы выполня­ются по направлению от кончиков пальцев до пяточной области.

На подошвенной поверхности стопы, помимо массажа, выпол­няются и рефлекторные физические упражнения (подошвенный реф­лекс). Рефлекторные движения проводятся детям от 1,5 до 6 месяцев жизни, когда у ребенка выражен физиологический гипертонус сгиба­телей мышц нижних конечностей с целью стимуляции активных дви­жений стопы. Рефлекторные упражнения проводятся следующим об­разом: при легком нажиме на кожу подошвы вблизи пальцев ребенок рефлекторно сгибает пальцы ног. Если провести по наружной стороне подошвы по направлению от пальцев к пятке, то возникает рефлек­торное разгибание пальцев стопы. Повторяют 2-3 раза для каждой стопы.

Полезно после массажа применять механические массажеры для стоп.

Методические указания

1. Длительность сеанса массажа 10-15 минут. Курс массажа -10-15 сеансов, ежедневно или через день.

2. Приемы массажа детей грудного и раннего возраста должны этличаться от массажа для взрослых легкостью и нежностью.

3. Массаж особенно эффективен при лечении плоскостопия у детей дошкольного возраста, а у детей школьного возраста менее эффективен.

4. Массаж сочетают с лечебной гимнастикой, его можно прово­дить до и после гимнастики. При наличии болей массаж следует на­значать после гимнастики.

5. Все физические упражнения, в первую очередь, должны быть направлены на приближение переднего отдела стопы (носка) к задне­му (пяточной области), то есть способствовать углублению свода сто­пы. Например, когда ребенок поднимает внутренний край стопы (косо­лапит), то напрягаются мышцы, поддерживающие свод и мешающие ему опускаться. В результате выполнения движения приведения сто­пы и сгибания пальцев постепенно укрепляются соответствующие мышцы, а также повышается их тонус.

С этой целью рекомендуется в домашних условиях выполнять специальные упражнения с различными предметами, например, пере­кладывание стопой мелких предметов, сжатие стопой резиновой гру­ши, подтягивание пальцами ног матерчатого коврика, захватывание и удержание обеими стопами мяча, захватывание пальцами небольших предметов (булавы, карандаша), а также делать упражнения, стоя на бревне или набивном мяче.

Полезна также в теплое время ходьба по песку и камням на пляже.

6. При выраженном плоскостопии, сопровождающемся вальгусной установкой пяточных костей, проведение лечебной физкультуры и массажа должно сочетаться с назначением специальной стельки, спо­собствующей супинации стопы и поддерживанию продольного свода.