Какие витамины пить при климактерическом синдроме. Витамины для женщин в постменопаузе. Прием каких витаминов назначают при климаксе

В период менопаузы женщина переживает стресс от изменений в физическом и психологическом состоянии. В этот период, как никогда, высока потребность в качественном витаминно-минеральном комплексе. Фармацевтический рынок предлагает множество сбалансированных и качественных препаратов по относительно невысокой стоимости. При менопаузе дефицит аминокислот, витаминов и минералов недопустим. Какие витамины пить при климаксе, можно узнать в этой статье.

Особенности выбора комплекса в период менопаузы

Средний возраст наступления климакса - от 42 до 50 лет. Сам процесс продолжается около пяти лет - менструации непостоянны, гормональный статус меняется. Это очень сильно отражается на физическом и психическом состоянии: женщина становится раздражительна, неуравновешенна, страдает от приливов, скачков давления. Именно в этот период развивается множество хронических заболеваний, в том числе эндокринные патологии, онкология - как доброкачественные, так и злокачественные новообразования, проблемы с желудком и кишечником. Из-за всех этих напастей многие женщины "расклеиваются" и опускают руки, чувствуют себя старыми и проблемными. Из-за этого могут развиться заболевания психики - тревожные и депрессивные расстройства.

В этот период для женщины очень важно сохранять работоспособность и чувствовать себя в достаточной мере востребованной. Какие пить витамины, когда начнется климакс, и как сохранить бодрость тела и силу духа? Для этого следует поддерживать максимальную жизненную активность, не сдавать общественных позиций. Через несколько лет гормональные бури утихнут, и психоэмоциональное состояние выровняется.

Какие витамины пить во время климакса? Оптимально, чтобы в них было достаточное количество:

йода (для поддержки эндокринной системы);
витамина Е, или токоферола - для сглаживания гормонального сбоя;
кальция (отвечает за здоровье костной ткани);
магния (отвечает за устойчивость центральной нервной системы);
фитоэстрогенов и растительных экстрактов;
незаменимых аминокислот;
всего комплекса витаминов группы Б.

"Гипотрилон": состав, описание и отзывы

Препарат обогащен токоферолом, селеном и 3-карбинолом. Рекомендуется к приему женщинам в период следующих заболеваний и состояний:

мастопатии;
папилломатоз и кондиломатоз;
выраженный предменструальный синдром;
разрастания (гиперплазия) эндометрия;
доброкачественные новообразования;
период менопаузы;
фибромиомы;
кистозные образования яичников;
эндометриоз;
рак яичников и шейки матки.

Если женщина ищет ответ на вопрос о том, какие витамины нужно пить при климаксе, стоит попробовать "Гипотрилон". Этот препарат удовлетворяет потребность в токофероле (отвечает за здоровье органов репродуктивной системы) и в селене (поддерживает функционирование сердечно-сосудистой системы).

Отзывы специалистов и пациентов о действии препарата не отличаются явной восторженностью. В то же время часть женщин, принимавших эту биологически активную добавку, упоминала об ослаблении выраженности предменструального напряжения и болей во время месячных. Способность как-то влиять на рост новообразований так и не была клинически доказана в лабораторных условиях. Какие витамины пить при климаксе, если действие "Гипотрилона" показалось недостаточно эффективным? Перейдем к описанию более полноценных в плане состава и действия препаратов.

менопауза": состав и отзывы

Инструкция к витаминно-минеральному комплексу сообщает о его способности оказывать следующее влияние на организм:

уменьшение интенсивности приливов при климаксе;
контролирует потоотделение;
восстанавливает когнитивные качества - память, сообразительность;
положительно влияет на клетки нервной системы, обладает мягким седативным действием на центральную нервную систему;
устраняет тревожность, нервозность и депрессии у женщины в период менопаузы;
благодаря селену в составе происходит положительное воздействие на кровеносные сосуды и сердечную мышцу, селен придает им большую эластичность;
оказывает благотворное влияние на половые органы женщины, в результате чего к ней возвращается половое влечение;
увлажняет слизистые влагалища, значительно облегчая сексуальную жизнь;
может использоваться в качестве вспомогательной терапии при циститах, фибромиомах и прочих заболеваниях.

Отзывы о препарате в основном положительные. Женщины не отмечают какого-то волшебного действия на органы репродуктивной системы. Время нельзя повернуть вспять, как и процесс менопаузы. Зато повышается работоспособность, улучшается настроение, уходят грустные мысли, меньше болит костная ткань, улучшается психоэмоциональное состояние. Какие витамины пить при климаксе, если бюджет составляет около шестисот рублей? Однозначно хорошим выбором окажется "Доппельгерц Актив менопауза".

"Супрадин" в таблетированной и шипучей форме

"Супрадин" - это лидер на фармацевтическом рынке среди витаминно-минеральных комплексов. При относительно невысокой стоимости состав богат минералами и витаминами. Для женщин в период менопаузы это отличный выбор, несмотря на то, что в составе нет особых фитоэстрогенов. Зато есть весь комплекс необходимых минералов - железо, цинк, селен, кальций. Также в составе есть все витамины группы Б, которые так необходимы женскому организму в период менопаузы.

Отзывы свидетельствуют, что уже в первую неделю приема появляется бодрость. Становится проще вставать по утрам. Особенно этот эффект заметен при употреблении средства в шипучей форме. Таблетированный "Супрадин" тоже хорош, но усваивается немного хуже. По этой причине изменения в самочувствии могут быть заметны не так быстро, как при использовании шипучей формы.

"Алфавит 50+": состав и особенности приема

Это отличный вариант для тех, кто ищет ответ на вопрос о том, какие витамины пить во время климакса. "Алфавит" - это особенные витамины, прием суточной дозировки полезных веществ в которых разбит на три приема. Три таблетки разного цвета нужно употребить после завтрака, обеда и ужина. Чтобы все полезные микроэлементы максимально усвоились, была создана именно такая форма препарата.

Розовая таблетка содержит медь, аскорбиновую кислоту, тиамин, железо и фолаты. Железо препятствует развитию железодефицитной анемии и способствует улучшению состава крови. Аскорбиновая кислота повышает иммунитет и сопротивляемость к сезонным простудам.
Голубая таблетка содержит никотиновую кислоту, пиридоксин, рибофлавин, йод, магний, марганец, цинк. Йод обеспечивает поддержку щитовидной железе, тем самым косвенно облегчает процесс избавления от лишнего веса и эндокринных проблем. Пиридоксин и рибофлавин восстанавливают клетки нервной системы, дарят спокойствие, нормализуют сон, улучшают настроение. магний полностью усваивается за счет наличия в составе пиридоксина и поддерживает сердечную деятельность.
Белая таблетка содержит цианокобаламин, кальций, хром, фитоэстрогены. Кальций поддерживает состояние костной ткани, препятствуя развитию заболеваний костей. Фитоэстрогены поддерживают гормональный уровень в более-менее одном положении, препятствуя серьезным всплескам.

Это при климаксе в ценовой категории до пятиста рублей. Пускай не смущает надпись "50+" - этот витаминно-минеральный комплекс также отлично подойдет и женщинам на несколько лет моложе. Отзывы о комплексе положительные - почти никогда не возникают побочные эффекты, и результат приема ощущается уже после недели использования - приходит бодрость, улучшается работоспособность, сглаживается психоэмоциональное состояние.

"Ортомол Фемин" для женщин в период климакса: описание, состав, отзывы

Этот комплекс был специально разработан для женщин в период менопаузы. В состав входят витамины D3, Е, С, группы В, а также микроэлементы (альфа- и бета-каротин, коэнзим Q10) и Омега-3 жирные кислоты. Комплекс не только влияет на уровень эстрогена, но и способствует улучшению внешнего вида. Разглаживаются мелкие морщинки, прекращают выпадать волосы.

При климаксе начинаются следующие проблемы:

быстрая прибавка в весе за счет резких гормональных изменений;
проблемы с усвоением углеводов и жиров - почти все они сразу идут в жировые запасы;
гипергидроз и приливы;
изменения в костной и хрящевой тканях.

Сегодня на фармацевтическом рынке представлено большое количество медикаментозных препаратов, предназначенных для купирования симптомов менопаузы. Какие пить витамины женщинам при климаксе? "Ортомол Фемин" - неплохой выбор. Отзывы принимавших женщин свидетельствуют о положительной динамике в самочувствии.

"Климадинон" - препарат, разработанный специально для женщин в период менопаузы

Основной действующий компонент этого препарата - экстракт корневища цимицифуги. Выпускается в форме таблеток и жидких капель. Обладает способностью насытить организм ценными биофлавоноидами, за счет которых сглаживается негативная симптоматика климакса.

Препарат купирует скачки выработки эстрогенов яичниками, благодаря чему происходит благотворное воздействие на весь организм в целом. Уходит нервозность, раздражительность, смягчается интенсивность приливов, уменьшает гипергидроз. Женщина становится бодра и весела. Какие витамины пить при климаксе, чтобы не поправиться? Можно попробовать "Климадинон" - влияние на уровень эстрогенов напрямую связано с лишним весом.

"Аевит" и "Токоферол": самые дешевые, но эффективные витамины при климаксе

Это привычные всем нам витамины, которые можно приобрести в любой аптеке и стоимость которых невысока. Но редко кто знает, что витамин Е ("Токоферол") обладает целительным действием на репродуктивную женскую систему. Его назначают даже при бесплодии и проблемах с зачатием. В связи с этим существует много аналогов витамина Е, как дорогих, так и дешевых. И если дама не знает, какие витамины пить при климаксе, не стоит переплачивать, вполне хорош "Токоферол" в капсулах от отечественных фармацевтических заводов.

"Аевит" представляет собой также витамин Е, только с добавлением ретинола, или витамина А. Продается в капсулах с маслянистым содержимым. Раз в квартал надо пропивать курс этих недорогих и полезных для женского организма в период менопаузы витаминов.

"Амино 2500" для женщин старше 50 лет, которые ведут активный образ жизни

В поисках ответа на вопрос о том, какие витамины пить при климаксе в 55 лет, женщины забывают о важности насыщения организма незаменимыми аминокислотами. Между тем именно от их наличия в рационе зависит количество мышечной массы и то, как выглядят волосы и кожа. Ведь кератин и коллаген - это именно аминокислоты, строительный материал для человеческих волос и клеток эпидермиса.

Отличный и сравнительно недорогой "Амино 2500" можно приобрести в магазинах спортивного питания и некоторых аптеках. В состав входят коллаген, л-карнитин, аланин, глутаминовая кислота, лизин, цистин, фенилаланин, серин, триптофан. В сутки надо принимать по 4-6 таблеток. Если женщина уделяет регулярно время занятиям спортом - обязательно стоит подобрать качественный аминокислотный комплекс и включить его в рацион. Это поможет поддерживать тонус тела и мышечной ткани даже в такой сложный период, как менопауза. Кстати, аминокислоты также необходимы для борьбы с лишним весом. Особенно хорошо себя зарекомендовал в этом плане л-карнитин.

Какие витамины лучше пить при климаксе: рейтинг самых популярных

В зависимости от соотношения цены и качества можно составить небольшой рейтинг. Самыми рекомендуемыми будут комплексы по низкой цене, но с богатым составом:

"Алфавит 50+".
"Супрадин" шипучая форма.
"Ортомол Фемин".
"Доппельгерц Актив менопауза".
"Гипотрилон".

Какие витамины пить при климаксе, ведь выбор слишком большой? Следует опытным путем попробовать несколько комплексов и, исходя из индивидуальной реакции организма, подобрать для себя самый подходящий. Для кого-то это будет "Супрадин", а спортсменки не смогут обойтись без аминокислот. Женщинам с предрасположенностью к заболеваниям органов репродуктивной системы лучше всего попробовать "Гипотрилон". Выбор в итоге всегда зависит от преследуемых целей и индивидуальной переносимости препарата.

Является сложной главой в жизни женщины, которая наступает после сорока лет. В это время происходит снижение выработки половых гормонов и торможение детородной функции.

Такие изменения в организме вызывают ряд неприятных и болезненных ощущение на физическом уровне.

На их фоне начинают развиваться также психологические нарушения, выражающиеся в резкой смене настроения, раздражительности, обидчивости, плаксивости, депрессии или агрессивности. Часто женщины испытывают постоянную тревожность и чувство страха.

Изменения в организме женщины

Изменения, происходящие в организме женщины во время климакса, затрагивают практически все системы органов. В зависимости от его особенностей, они могут иметь более или менее выраженный характер и интенсивность.

К основным симптомам климакса можно отнести:

, при которых женщина ощущает чувство жара, особенно в верхней части тела;
апатию;
высокую утомляемость;
повышение кровяного давления;
частое мочеиспускание;
дискомфортные ощущения в области половых органов.

Чтобы сгладить проявление данных симптомов климактерического периода и легче перенести его, нужно в первую очередь соблюдать распорядок дня и полноценно питаться. Рацион должен быть составлен так, чтобы в нем ежедневно присутствовало достаточное количество витаминов и минералов.

Но даже при правильно сбалансированном меню часто не удается получить суточную норму требующихся полезных веществ из продуктов питания. Поэтому для женщин при климаксе необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы.

В чем важность приема витаминов

В период менопаузы, сопровождающийся в организме, у большинства женщин наблюдается сбой в работе различных органов и систем. При этом могут обостряться хронические заболевания и развиваться новые.

Также нехватка женских половых гормонов приводит к тому, что начинается , что негативно сказывается на внешности. Кожные покровы начинают истончаться, волосы выпадать, ногти расслаиваться.

Если принимать витаминные комплексы, это способствует нормализации метаболизма, улучшению секреции половых гормонов, укрепляет иммунную систему. Все это способствует сглаживанию симптомов климактерического периода, улучшает как физическое, так и психологическое состояние женщины.

Женщина становится менее раздражительной и агрессивной, проходит депрессия и тревожность, значительно улучшается настроение. При этом восстанавливаются кожные покровы, волосы приобретают блеск и эластичность, их корни укрепляются.

Благодаря нормализации состояния здоровья и восстановлению привлекательного внешнего вида женщина начинает с большим оптимизмом смотреть в будущее. На этом фоне устраняется и ряд психологических проблем.

К самым важным витаминам в организме в климатический период, без которых невозможно полноценное функционирование его органов и систем, можно отнести:

витамин А;
витамин С;
витамин Е;
витамин D (Д);
витамины группы В (Б).

Их можно получить как из продуктов питания, которые богаты ими, так и из аптечных препаратов, которые должен назначить специалист после предварительного осмотра и дальнейшего обследования.

Важно ли принимать минеральные комплексы

С наступлением климакса, помимо витаминов, особое внимание следует уделять достаточному поступлению в организм минералов, которые можно найти в продуктах питания:

кальций . Недостаток кальция провоцирует развитие остеопороза, неврозов, депрессивных состояний и бессонницы. Поэтому в рационе питания должно быть достаточное количество молока, сыра, цветной капусты, брокколи, рыбы и яиц;
калий . При его нехватке начинаются нарушения в деятельности сердечно-сосудистой и мочеполовой системы, развивается хроническая усталость, бессонница, сухость кожи. В этом случае нужно включить в меню курагу, чернослив, изюм, подсолнечные семечки и различные орехи;
марганец . Малое количество данного элемента в организме женщины нарушает обмен веществ, провоцирует развитие сахарного диабета и аллергических реакций. Чтобы избежать этого, нужно увеличить потребление зеленого чая, какао, цельнозерновых круп и отрубного хлеба;
селен . Данное вещество помогает восстановить ослабленную иммунную систему, очистить организм от канцерогенных и прочих вредных веществ, защищает от возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой и от воспалительных процессов. Для того чтобы обогатить организм селеном, надо включать в рацион креветки, морскую рыбу, маслины, бобовые, орехи, кокосы, морскую капусту, гречневую и овсяную крупу, чеснок, грибы, свиное сало;
йод . Недостаток йода создает трудности с деятельностью щитовидной железы, быстрый набор лишнего веса, потерю трудоспособности. Чтобы восполнить нехватку этого минерала, нужно обогатить питание морепродуктами, морской рыбой, а обычную соль заменить йодированной.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Если не удается получить эти микро- и макроэлементы из рациона, то по рекомендации врача нужно принимать комплексы с их содержанием.

Роль магния

Магний является микроэлементом, который в первую очередь обладает легким седативным и успокаивающим действием на организм , помогая устранить приступы раздражительности, синдром хронической усталости, головные боли и нарушения сна при климаксе.

Помимо этого он участвует в большинстве основных этапов метаболизма, что способствует:

устранению боли в мышцах и суставах;
снижению артериального давления и нормализации сердечного ритма;
регуляции уровня сахара в крови;
сохранению нормального состояния костной ткани, кожных покровов, волос и ногтей;
предотвращению развития некоторых заболеваний мочеполовой системы.

Наибольшее количество магния содержится в следующих продуктах питания:

овсяной, гречневой, пшенной и ячневой крупе;
белокочанной капусте, горохе, фасоли, укропе, петрушке, шпинате, горчице, морской капусте, сое;
апельсинах, грейпфрутах, лимонах, абрикосах, яблоках, арбузах, бананах, сухофруктах;
миндале, кешью, арахисе, грецких орехах, фундуке, пророщенных злаках, подсолнечных и кунжутных семечках;
камбале, карпе, морском окуне, палтусе, сельди, треске, скумбрии;
молоке и кисло-молочных продуктах.

ОСТОРОЖНО!

Суточная норма магния в среднем должна составлять 400 мг. Не стоит без рекомендации врача дополнительно принимать препараты магния. Для организма вреден как недостаток данного элемента, так и его избыток.

Прием каких витаминов назначают при климаксе

Климакс является очень сложным периодом в жизни женщины, во время которого состояние ее здоровья может значительно ухудшиться.

Поэтому важно, чтобы в организм поступало достаточное количество самых необходимых витаминов:

витамин А , обладающий антиоксидантным действием, которое способствует предотвращению новообразований в матке и груди. Также он помогает сохранить влажность и эластичность кожных покровов, что отодвигает их старение и преждевременное образование морщин;
витамин С , который помогает укрепить стенки сосудов, что позволяет уменьшить отечность, которая часто возникает во время климакса;
витамин Е , активно стимулирующий деятельность половых желез, что сглаживает проявление симптомов климактерического периода. Его антиоксидантные свойства создают клеткам защиту от свободных радикалов, что в свою очередь способствует снижению риска появления новообразований и тромбофлебита;
витамин D , с помощью которого организм более активно усваивается кальций. Это устраняет истончение и ломкость костей, которые развиваются при менопаузе и приводят к возникновению остеопороза;
витамин В1 , нормализующий деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы;
витамин В6 , способствующий восстановлению физической и умственное активности, улучшению деятельности нервной системы, укреплению иммунитета, восстановлению эластичности кожных покровов и укреплению ногтей. В комплексе с витамином Е он снимает приступы раздражения, агрессии и тревожности;
витамин В9 , являясь антиоксидантом, способствует очищению организма от вредных веществ и препятствует развитию новообразований. Он участвует в комплексной выработке серотонина, что помогает справиться с апатией и депрессией. Также данный витамин нормализует кровяное давление;
витамин В12 способствует общему укреплению нервной системы, что нормализует психологическое состояние женщины в климактерический период.

Полезные вещества в продуктах питания

Вышеперечисленные витамины можно получить из следующих продуктов питания:

витамин А из моркови, белокочанной капусты, кабачков, хурмы, картофеля (сырого), помидоров, перца, тыквы, смородины, абрикосов, укропа, петрушки, сухофруктов;
витамин С из сладкого и острого перца, шиповника, облепихи, смородины, укропа, петрушки, белокочанной, краснокочанной и цветной капусты, брокколи, апельсинов, мандаринов, лимонов, киви, хрена;
витамин Е из морской рыбы, яиц, подсолнечного, кукурузного и льняного масла, миндаля, фундука, арахиса, грецких орехов, гороха, фасоли, белокочанной капусты;
витамин D из жирной морской рыбы и ее икры, говяжьей печени, молока, творога, сыра, грибов, морских водорослей;
витамин В1 из свинины, дрожжей, овсяной, пшеничной и гречневой крупы, фундука и арахиса, гороха, фасоли, яиц;
витамин В6 из говядины, свинины, курицы, говяжьей печени, тунца, скумбрии, трески, капусты, картофеля, перца, кукурузы, молока, кисло-молочных продуктов, хлеба, яиц;
витамин В9 из моркови, свеклы, белокочанной капусты, укропа, петрушки, говядины, свинины, курицы, печени, тунца, лосося, яиц, молока, сыра, творога;
витамин В12 из жирной морской рыбы, морепродуктов, говядины, свинины, печени, яиц, молока.

Фирмы-производители витаминно-минеральных комплексов

Витаминные комплексы могут иметь сложный состав и длительный курс приема. (Германия, Bionorica);

Ци-Клим (Россия, Эвалар).

Как выбрать

На сегодняшний день существует большое количество витаминных комплексов, имеющих различные название и состав, которые используют при климаксе. Поэтому женщинам трудно самостоятельно решить, какие препараты выбрать. Делать это нужно совместно с терапевтом и гинекологом, которые имеют достаточное количество знаний и опыта.

Если витамины пить не в составе сбалансированного витаминного комплекса, а отдельно друг от друга, нужно четко следовать инструкции по их применению.

Дело в том, что некоторые из них несовместимы друг с другом при употреблении в одно время. Это может не только не принести пользы, но и нанести существенный вред организму женщины, который и так ослаблен во время климакса.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Организм каждой женщины индивидуален, поэтому климактерический период проходит по-разному и в разном возрасте — у кого-то уже , а у кого-то в 50 или 55 лет. Это говорит о том, что нет универсального средства для каждой. Курс лечения должен быть назначен индивидуально, после соответствующего обследования.

Что принимать после менопаузы

После менопаузы организм женщины хуже усваивает витамины и минералы из продуктов питания , поэтому ей нужны витаминные комплексы, соответствующие возрасту.

При их недостатке могут обостриться уже имеющиеся заболевания или появиться новые.

Среди наиболее популярных препаратов для тех женщин, кому за 50 лет, имеют самые положительные отзывы следующие:

Ундевит;
Гексавит;
Витрум центури.

Постменопауза - это весьма чувствительный период в жизни женщины, в течение которого ей необходимо заботиться о своем здоровье особенно внимательно. Прием лучших витаминов после менопаузы способствует прохождению этого жизненного этапа без особых затруднений.

Постменопаузальный период обычно начинается после 45 лет. Менопауза - это этап в жизни женщины, наступление которого говорит о том, что она выходит из детородного возраста. Существует грустный, но реальный «миф» о том, что менопауза - это заболевание. Однако, как уже было сказано, это только миф. Менопауза не является болезнью, это жизненный этап, через который проходит каждая женщина. На этом этапе женский организм подвергается физиологическим и психологическим изменениям. Это еще одна стадия репродуктивных изменений, которые женщина вынуждена переносить; первая - это наступление периода полового созревания. Период, в течение которого продолжается менопауза, имеет нефиксированный характер. Его длительность зависит от строения тела женщины. У некоторых женщин менопауза может продолжаться в течение двух-трех лет, тогда как у других затягивается на восемь-десять лет.

Почему женщинам необходимы витамины?

Когда начинается менопауза, в организме прекращается выработка гормона эстрогена. Эстроген - это гормон, который гарантирует прочность тела женщины, делая ее кости крепкими и поддерживая их здоровье. Когда эстроген перестает вырабатываться, сохранение здоровья костей становится первоочередной задачей женщины. Именно в период менопаузы организм женщины подвергается значительным изменениям. И так как уровень крепости ее тела уменьшается из-за понижения количества вырабатываемого эстрогена, для сохранения здоровья ей требуется прием лучших поливитаминов.

Существуют ежедневные добавки для женщин, состоящие из важнейших витаминов и минералов, которые помогают женскому организму не нуждаться в питательных веществах, и таким образом, ограждают его от заболеваний костей. В число серьезных проблем, с которыми женщины могут сталкиваться в период постменопаузы, входят остеопороз и артрит.

Витамины способствуют предупреждению заболеваний сердца во время постменопаузы

Помимо этого, после менопаузы становится все сложнее расшифровывать, дефицит чего испытывает организм, так как отклонения в функциях организма могут быть результатом дефицита нескольких минеральных веществ. Нельзя выделить какое-то одно питательное вещество или минерал, нехватка которого несла бы ответственность за появление наблюдаемых симптомов. К примеру, многие рассматривают остеопороз, как заболевание, вызываемое понижением уровня кальция в организме. Однако дефицит кальция не может быть единственной причиной развития этого заболевания. Для поддержания здоровья костей также могут требоваться такие минералы, как магний, цинк, бор и витамины C и D, и при развитии остеопороза возникают основания полагать, что запасы этих веществ в организме истощены. Поэтому какой-либо один витамин может не решить проблему имеющихся симптомов; необходим ежедневный прием поливитаминов, позволяющий задействовать полезные свойства всех нужных питательных веществ.

Витамины в период постменопаузы

Кальций. Поливитамины с кальцием - это одни из наилучших поливитаминов в период постменопаузы. Кальций - это минерал, который требуется для поддержания здоровья костей, и, соответственно, для предупреждения остеопороза. Когда организму не хватает кальция, он может абсорбировать его частицы из имеющихся запасов. Когда кальций также отсутствует в рационе питания, развивается остеопороз. Здоровые кости жизненно необходимы для того, чтобы вести здоровую жизнь. Кальций также нужен организму для надлежащего сокращения мышц, в том числе самой важной из них - сердца. Необходимо включать в ежедневный рацион питания такие продукты, как зеленые листовые овощи и молочные продукты, помня и о других витаминах и минералах, которые тоже нужны.

Витамин B 12

После наступления менопаузы многие женщины становятся подверженными атрофическому гастриту, который приводит к дефициту витамина B 12 . Атрофический гастрит возникает, когда клетки желудка полностью разрушаются бактериями Helicobacter pylori. Эти бактерии истощают запасы витамина B 12 , и в организме начинает не хватать пищеварительных соков. Сильный дефицит витамина B 12 становится причиной анемии. Чтобы организм получал , нужно включать в рацион питания мясо, рыбу, птицу, яйца и молоко. Добавки с витамином B 12 , в которых содержится по 2,5 мкг этого вещества на таблетку, являются одними из лучших поливитаминов для женщин.

Железо

У женщин, вступивших в период менопаузы, нередко наблюдается улучшение значений уровня железа в организме. Тем не менее, многие женщины по-прежнему сталкиваются в период менопаузы с такой проблемой, как дефицит железа. Повышение способности организма к всасыванию железа возможно при помощи продуктов богатых витамином C. Добавки с витамином C в количестве 8 мкг на таблетку также могут помогать избегать дефицита железа.

Витамин D

Чтобы обеспечивать нормальный метаболизм кальция и поддерживать здоровье костей, необходим . Если в организме не хватает витамина D, у женщин повышается риск серьезных переломов костей. Признаки, указывающие на дефицит витамина D - это ожирение и появление темных пятен на коже. Ежедневный прием добавок с витамином D, содержащих по 15 мкг этого витамина в каждой дозе, улучшает здоровье костей.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты не вырабатываются в организме человека и их необходимо получать дополнительно, в виде добавок или определенных продуктов питания. Повышая потребление омега-3 жирных кислот, можно бороться с такими возможными в период постменопаузы заболеваниями, как заболевания сердца, рак и артрит. Поливитамины с омега-3 жирными кислотами - это лучшие поливитамины для женщин в период постменопаузы, так как они помогают облегчать депрессию и горячие приливы - основные симптомы менопаузы.

Прием поливитаминов женщинами в постменопаузе - это ключевой фактор в сохранении здоровья их костей. Поэтому включайте перечисленные поливитамины в рацион питания, и справляйтесь с менопаузой с улыбкой!

И облегчения климактерического синдрома врачи рекомендуют витаминные комплексы. О том, какие лучше принимать при климаксе, в чем их польза и преимущества, мы и поговорим в этой статье.

Необходимые витамины

Постепенное снижение выработки половых начинается в среднем с 45-50 лет, однако в последнее время все чаще можно услышать о случаях начала климакса уже в 30 лет, что происходит из-за постоянных и сильной утомляемости.

Гормональные изменения, которые происходят в организме - понижение уровня эстрогена, могут повлечь за собой риск возникновения:

системы;
остеопороза, когда кости становятся хрупкими и ломкими, поскольку кальций из них вымывается и не усваивается в должной мере;
изменение массы тела, заболевания эндокринной системы;
образование опухолей молочных желез и половых органов;
мышечная слабость;
ухудшение процесса кровоснабжения головного мозга и других органов, «приливы» крови;
преждевременное ;
повышенное потоотделение, ощущение головокружения;
быстрая утомляемость и раздражительность, ;
снижение сексуальной активности женщины;
сухость влагалища, что может стать причиной заболеваний мочеполовой системы.

Знаете ли вы? Мужчины также могут ощущать «приливы». Это происходит в случае, если происходит резкое снижение тестостерона в мужском организме в результате приема лекарственных средств или операции по удалению яичек.

Для того чтобы легче перенести эти испытания, необходимо помочь организму и начать принимать витамины во время климакса.
Они помогут иммунной системе защитить от вирусов и неблагоприятных факторов, окажут поддержку в стрессовых ситуациях и .

Наиболее важными для организма каждой женщины при менопаузе являются такие витамины и микроэлементы, как:

- создает условия для замедления процесса старения кожи и появления возрастных , сохраняя необходимое количество воды в верхних слоях кожи. Он помогает уменьшить риск появления новообразований различного характера молочных желез, половых органов и кишечника.

- оказывает стимулирующее действие на процесс функционирования половых желез. Отвечает за сохранность красоты и здорового состояния и . Снижает риск заболеваний раком различных органов и снижает опасность появления тромбов в сосудах, а еще он понижает артериальное давление.

- отвечает за способность человека хорошо работать физически, адекватно мыслить и оказывает благоприятное влияние на иммунную и нервную систему, в комплексе с витамином Е помогает устранить нервозность и состояние тревоги и беспокойства.

- способствует нормализации функционирования таких систем организма, как сердечно-сосудистая и нервная.

и - активно помогают избавиться от состояния , депрессии, апатии, частых перемен настроения, укрепляя нервную систему.

- укрепляет сосудистые стенки, тем самым снижая отечность тканей, уменьшается риск появления опухолевых образований.

- отвечает за усвоение и укрепление утративших прочность костей. Является превосходным средством профилактики остеопороза.

Знаете ли вы? В мужском организме витамин D взаимосвязан с тестостероном. Чем больше солнечного света получает мужчина, тем выше его уровень тестостерона.

Кальций и бор - так же, как и витамин D, помогают сделать костную систему более прочной.

- успокаивает нервную систему, устраняет бессонницу и повышенную раздражительность. Способствует усвоению кальция и понижает уровень .

Лигнины - способны оказать влияние на «приливы», которые часто могут быть видны визуально и очень досаждают женщине. Они также могут положительно действовать на сухость влагалища.

Полиненасыщенные жирные кислоты - помогут справиться с увеличением массы тела. После их приема уровень инсулина снижается вдвое, и жиры не превращаются в нежеланные отложения на теле женщины, а становятся энергией.

Зачем нужны

Врач может порекомендовать женщине начать применение витаминно-минеральных комплексов, поскольку эти меры окажут ей эффективную поддержку на этапе перемен в ее организме, окажут положительное влияние на ее психоэмоциональное, физическое здоровье, красоту, способность адекватно мыслить и иметь хорошую .

Витамины способны увеличить скорость биологических и химических процессов, правильное усвоение полезных элементов, которые попадают в организм вместе с пищей, появление новых клеток и многое другое.

Благодаря современным разработкам фармацевтических компаний у женщин появляется возможность принимать специально разработанные медицинские препараты с высоким и сбалансированным содержанием именно тех полезных веществ и микроэлементов, которые необходимы организму в данный период.

Их состав обогащен такими компонентами, как фитоэстрогены - растительные элементы, содержащие гормоноподобные вещества. Они оказывают смягчающее действие на гормональный фон, и негативные ощущения, которые женщина, как правило, испытывает, становятся менее заметными и ощутимыми.
Витамины оказывают действие и на эндокринную систему, нормализуя процессы выработки гормонов, и тем самым продлевают активную жизнь яичников.

Важно! Организм женщины может начать подавать сигналы о приближении менопаузы уже за пару лет или месяцев до ее фактического наступления. Постепенное понижение уровня женских половых гормонов эстрогена, может изредка проявляться в виде симптомов, характерных для климакса.

В поисках названий витаминов для женщин при климаксе на просторах Интернета можно найти много интересной и полезной информации. Давайте изучим особенности наиболее популярных витаминных комплексов.

«Ци-Клим» . Особенностью данного комплекса витаминов является наличие , укрепляющего иммунную систему, экстракта пустырника, влияющего успокоительно на нервную систему, цимицифуги, травянистого растения, содержащего фитоэстрогены, а также L-картинин, рутин. Назначить данный медицинский препарат могут и тем, у кого наступление менопаузы началось в относительно раннем возрасте. Предотвращает остеопороз, повышает тонус организма и жизненную , нормализует процесс сна.

«Фемикапс» - богат содержанием витаминов и , экстрактом примулы и пассифлоры. Комплекс устраняет раздражительность, бессонницу, скачки артериального давления, устраняет или уменьшает количество «приливов».

«Доппельгерц актив Менопауза» - количество витаминов В значительно превышает их средний показатель в других комплексах, кальций, минерал биотит, соевый фитоэстроген. Действует как общеукрепляющий комплекс, сводит к минимуму «приливы» и потоотделение, избавляет от избыточной раздражительности.

Схожим действием, основательно поддерживающим здоровье женщины, обладает и такой препарат, как «Менопейс» . Он также усиливает иммунитет и оказывает помощь при нервных расстройствах.

«Женщина 40 плюс» - совокупность витаминов и минералов сможет задержать момент увядания женской красоты и наступления старения. Он работает с проблемой избыточного веса, повышением эластичности кожи. Комплекс изготовлен из цитрусовых биофлавоноидов и бромелайна, а также бора, и изюминкой является коэнзим молодости Q10. Оказывает влияние на умственную работу, физические способности женщины, способствует снижению веса.

«Компливит Кальций Д3 » - основным элементом которого, естественно, является кальций. Отличный вариант для профилактики и устранения проблем с костной системой, укрепления зубов и эмали. Прием витаминов улучшает состояние волос и ногтей.

«Ременс» - нормализует эмоциональное состояние женщины, сдерживая нервозность и беспокойство. Устраняет повышенное артериальное давление, уменьшает , избавляет от приступов .

Важно! В Японии период климакса называют konenki, что переводится как «благородная болезнь», которая свойственна женщинам богатым, и духовно и материально, в почтенном возрасте. К ней относятся позитивно, воспринимая как неизбежный физиологический процесс, в результате которого женщина перерождается, и ее организм обновляется. Положительное отношение дает возможность женщине легче и проще перенести все изменения в ее организме.

Какие витамины принимать при менопаузе именно вам, стоит обсудить с вашим гинекологом или терапевтом, которые смогут индивидуально подобрать подходящий витаминный комплекс, исходя из ваших недомоганий или проявлений климактерического синдрома.

После 45 лет у каждой женщине начинается менопауза, которая сбивает правильную выработку гормонов. В результате с организмом происходят метаморфозы — ухудшается метаболизм, уменьшается детокс-способность и нарушается регенерация клеток. Каждая женщинам заранее должна быть осведомлена, что пить при климаксе, чтобы не стареть и как помогать своему организму правильно работать. Витаминные комплексы, пищевые добавки и медикаменты, нормализующие гормональный фон, помогут снова чувствовать себя молодой и здоровой.

Менопауза у большинства женщин начинается в 45-50 лет, период длится около полутора лет. В редких случаях встречается раннее начало климакса - после 30 лет и позднее - после 55-56 лет. Женщины ощущают себя некомфортно, случаются резкие психоэмоциональные перепады и ухудшается здоровье. Во время климакса меняется гормональный фон, угасает детородная функция. Начинается перестройка организма — яичники перестают вырабатывать половые гормоны. Процесс влияет на состояние женщины и в физическом, и в моральном плане. В 75% климакс приводит к развитию следующих проблем.

Сильный жар в верхней части тела, так называемые приливы.

Обильное потоотделение.

Проблемы со сном, неприятные ощущения во время попытки уснуть.

Тупая и монотонная головная боль.

Одышка и недостаток воздуха.

Боли в районе сердца, головокружение;

Покалывание в конечностях, периодическое онемение.

Парестезия — «мурашки» по коже.

Боли в суставах, спине, ломота в мышцах.

Раздражительность, беспокойство, частая перемена эмоционального фона.

Сухость глаз, жжение во рту.

Зуд и сухость во влагалища.

Недержание мочи.

Увеличение веса и появление морщин.

Проблемы настигают каждую вторую женщину и застают ее врасплох — обычный режим жизни кажется не выносимым, появляются раздоры в семье и в отношении с детьми. Вы не должны расслабляться, нужно решать возникшие проблемы.

Препараты для снижения проявлений климактерического периода делят на два вида. В первую группу входят гормональный лекарства, их назначают для проведения заместительного лечения. Лекарственные средства восполняют в женском организме нехватку определенных гормонов, а именно эстрогена и прогестерона. Искусственные аналоги позволяют существенно уменьшить климактерические нарушения. Препараты для заместительной гормональной терапии.

Перечисленные медикаменты способствуют восстановлению гормонального фона, в результате улучшается состояние кожи, проходит раздражительность.

Важно! Препараты для гормонального лечения подбирает только врач, учитывая предыдущий анамнез. У лекарств этого вида есть противопоказания, которые следует брать в расчет при назначении.

Вторая группа препаратов - негормональные медикаменты. Подходят женщинам, которые опасаются приема гормонов или имеют ряд противопоказаний к их применению. Иногда препараты назначают как вспомогательное лечение при заместительной терапии. Основное преимущество - безопасность для здоровья и отсутствие побочных эффектов.

Климаксан. Гомеопатическое средство, предназначенное для устранения нехватки эстрогена. В составе присутствует клопогон, лахезис и апис.

Иноклим . Препарат французского производства с содержанием фитоэстрогенов. Они взяты из изофлавонов сои, их действие изучено больше всего, так как они обладают наибольшей схожестью с эстрогенами.

Ременс. Препарат гомеопатического направления. Выпускается в виде капель и таблеток. Спектр терапевтического воздействия одинаковый.

Эстровел. Препарат на основе трав, включает в себя набор витаминов, корень ямса, сою, цимицифугу рацемозы и экстракт крапивы. Способствует повышению эстрогенов и улучшает психологическое состояние.

Климактоплан. Гомеопатическое средство, производитель - Германия. Выпускается в таблетках и содержит четыре натуральны ингредиента.

Феминал. Содержит экстракт красного клевера, помогающий устранять нехватку эстрогенов у женщины.

Бонисан. Препарат относится к БАДам, в составе присутствует сухой экстракт изофлавонов сои.

Ци-клим. Препарат состоит полностью из натуральных компонентов, основное действующее вещество — сухой экстракт цимицифуги.

процессы, повысить защитные силы, облегчить климактерические проявления. Некоторые витаминные комплексы разработаны специально для женского организма.

Доппель Герц Актив Менопауза . В препарат входит кальций,витамин D3; витамин В1, витамин В2, В6, В12, биотин.

Фемикапс. В составе комплекса указаны плоды витекса, магний, витамин В6, Е, пассифлора, примула вечерняя и соевый лецитин.

Женщина 40 Плюс. В составе присутствуют важные витамины, а также натрий, бромелайн, бор, магний, цитрусовые биофлавониды.

Ортомол Фемин. В состав включены основные витамины,Q10, масло льна, железо, натрий и рыбий жир.

Наиболее важны в климактерический период витамины группы В, токоферол, витамин А, Е, витамин D3, аскорбиновая кислота, кальций, магний, фосфор и бор.

Приливы являются следствием гормонального дисбаланса. При жаре рекомендуется двигательная активность, свежий воздух, избегание стрессов, нормализация питьевого режима. Когда приливы не прекращаются применяют медикаментозную терапию.

Овестин. Гормональное средство, помогающее регулировать развитие функции женской репродуктивной системы. Устраняет чувство жара, обильное потоотделение, головокружение, раздражительность. Нельзя принимать при тромбозах, нарушениях функции печени, отосклерозе. Овестин продается в аптеках без рецепта врача. Средняя стоимость - 900 рублей.

Анжелик. Комбинированный гормональный препарат. Действующее вещество: Эстрадиол+Дроспиренон. Назначают при климактерических расстройствах. Анжелик отпускается по рецепту. Средняя стоимость - 1100 рублей.

Клиофит. Устраняет климактерический синдром: приливы крови к лицу, утомляемость, нарушения сна. Отпускается по рецепту. Нельзя применять при острой почечной недостаточности. Средняя стоимость - 160 рублей.

Климакт-Хель . Гомеопатическое средство для устранения чувство жара, потливости, повышенной нервной возбудимости. Отпускается без рецепта. Средняя стоимость - 400 рублей.

В копилке народной медицины множество рецептов для облегчения климактерического синдрома. Какие методы можно внедрять при климаксе?

Настойка из рябины. Двести грамм свежей или сушеной ягоды мельчат и заливают одним литром водки. Настойку нужно поставить на две недели в место без тепла, а после процедить. Принимают настойку по одной чайной ложке три раза вдень.

Сбор из трав. Цветки календулы, траву фиалки, корешок солодки и плоды аниса берут в равных пропорциях. Одну ложку компонентов заливают литром кипятка и настаивают тридцать минут. Пьют травы три раза вдень по две ложки.

Настой красного клевера. Две столовые ложки сухой травы заливают 200 мл кипятка и настаивают в закрытой емкости 8 часов. Принимают внутрь натощак по 50 мл в сутки.

Отвар красной щетки . Траву можно приобрести в аптеке. Для отвара нужно подготовить 50 грамм травы и залить водкой в объеме 500 мл. Затем смесь настаивают месяц в месте без тепла. Принимать нужно три раза в день за тридцать минут до приема пищи.

Чай от жара . Кору белой ивы покупают в аптеке. Берут две столовые ложки и растирают до превращения в муку. В кастрюле кипятят два стакана воды и засыпают в нее полученный порошок. После десяти минут кипячения огонь выключают и оставляют его на пять минут. После процеживают и употребляют в течение дня. Нужно выпивать не менее пяти средних чашек в сутки.

Для уменьшения нежелательных проявлений климактерического периода рекомендуется уделять больше внимания физической активности. Утренняя гимнастика, прогулки пешком, катание на велосипеде, плавание, пилатес позволят сдержать потерю костной массы, укрепить сердце. Физическая нагрузка зарядит положительными эмоциями, что избавит от депрессивного состояния.

Важно! На этом этапе нежелательны упражнения на скручивание, силовые тренировки и поднятие тяжестей.

Лежа на полу, руки расположить вдоль тела, ноги сжаты. Обе ноги приподнимаются вверх, опускаются. Икры напрягаются, ступни выставлены вперед. Повтор подъема пять раз.

На коленях, руки вдоль тела. Осуществлять наклоны в разные стороны, вытягивая руки. Повторить 10 раз.

Стоя, ноги расставлены, руки за спиной в «замке». Надавливать «замком» на поясницу и наклонять вперед. Положение ног и рук не меняется. Повтор наклона шесть раз.

Стоя, ноги расставлены, руки впереди, скрещены в «замке». Слегка надавить «замком» на живот, сделать пять неполных приседаний.

Лежа на боку, ноги сжаты. Согнуть ногу и активно распрямить (мах вперед). Повторить три раза и повернуться на другой бок.

Еще один важный совет врачей - переход на правильное питание во время климакса. Диетологи рекомендуют убрать из рациона сахар и кофеин, так как они вымывают кальций, что может привести к остеопорозу.

Рекомендуется употреблять вареную, тушеную пищу. Мясо нужно заменить на светлое. Важно свести до минимума пищу, содержащую холестерин. Без отсутствия женских гормонов в сосудах образуются холестериновые бляшки. Чтобы уменьшить чувство жара, избегайте горячей и острой пищи. В ежедневное меню включите орехи, натуральные растительные масла, ягоды, свежие овощи и фрукты.

Вы выполнении рекомендаций врачей и правильно подобранном препарате или витаминном комплексе, вы с легкостью справитесь с менопаузой. Оставляйте в комментариях свои советы, что принимать при климаксе, чтобы не стареть, а оставаться красивой и подтянутой!